Os servidores do IRH e da Funape participaram, entre os dias 28 e 31 de agosto, do curso in company “Mantenha seu Cérebro Saudável”. Com carga horária de 16h, a capacitação foi realizada no auditório do Instituto e ministrada por Conceição Batista, professora e especialista em Gerontologia. O encontro teve como objetivo principal identificar a importância de fatores que contribuem para o bom funcionamento do cérebro.

Entre os conteúdos mais abordados estavam: “esquecimento, sistemas de memória, envelhecimento, o que fazer para manter a memória saudável, e atividades para exercitar o cérebro”. Para a instrutora, é importante conhecer fatores para manter o cérebro ativo. Isso passa por mudanças de hábitos, cuidar do corpo e da mente.

A memória é seletiva, sendo impossível armazenar todas as informações do cotidiano. A professora fez uma analogia em relação a mente humana e a memória de um computador. “Em nosso computador guardamos o que achamos interessante, importante. A memória humana é seletiva, sendo impossível armazenar todas as informações que entramos em contato”, afirmou Conceição.

Também foram debatidos os tipos de memórias: memória explícita, responsável pela gravação de procedimentos, como o ato de segurar um garfo; memória dividida, quando acontece armazenamento e processamento simultâneo ao realizar duas atividades ao mesmo tempo, como falar ao telefone e ouvir a pessoa do lado dizendo algo; e a  metamemória, quando se tem percepção da própria memória.

O esquecimento pode ser normal, mas é considerável ficar atento quando passa a se tornar um problema. Em situações que passa a ocorrer com frequência, podendo atrapalhar a rotina, é o momento de procurar um neurologista.

Para o servidor Giovanni Goveia, o curso foi relevante porque abordou práticas para manter uma boa memória. “Eu tenho uma boa memória para coisas antigas, mas esqueço por exemplo de onde deixei a chave, de colocar o celular no modo silencioso”, comentou o colaborador do IRH.

Entre as técnicas para manter a mente ativa e evitar confusões, foram citadas as estratégias internas, como organizar objetos e produtos a partir de categorização. Ao ir fazer compras, o ideal é separar as mercadorias por categoria, como higiene, cereais e frutas. Outra estratégia é criar imagens mentais. Na hora de comprar frutas, por exemplo, pensar em uma salada de frutas colorida, proporcionando assim que as informações sejam contextualizadas.

Já nas estratégias externas, a sugestão é maximizar a informação, utilizando-se para isso de recursos presentes no ambiente, como uso do calendário, agenda, quadro de avisos e lembretes no celular. De acordo com a colaboradora do IRH, Elizeth de Melo, as técnicas são valiosas, “pois são coisas que às vezes no dia a dia não sabemos que ativa o cérebro e, sabendo disso, agora será melhor”.

Durante o curso, os servidores fizeram algumas atividades, como a decoração de uma caixinha de sapato para ser usada na organização de seus objetos, para guardar chaveiro, óculos e carteira. Também foram exibidos vídeos que abordavam conteúdos sobre o envelhecimento saudável, a importância de atividades como leitura, atividade física e a interação social para os idosos, além de dicas como dormir e se alimentar bem.

Texto e fotos: Juliane Marinho